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Pancia Piatta con 5 Minuti al Giorno

23 giugno 2012
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Con l’avvicinarsi dell’estate si iniziano a fare migliaia di diete per fare una bella  Pancia piatta per la prova costume. Ora è arrivato il momento di non mettere piu la pancia in dentro. Bastano solo 5 minuti al giorno facendo piccoli esercizi motori.


Naturalmente niente diete particolari, ma solo un po’ di sano esercizio fisico, l’unico mezzo che ci rimette in forma .

Lo jogging è la soluzione migliore per chi deve perdere molti chili…abbinata sempre ad alcuni semplici esercizi semplici come   gli addominali 2 serie per 15 o 20.

Gli esercizi da eseguire sono molto semplici ,hanno il pregio di assicurare dei buoni risultati in poco tempo, ovviamente sempre accompagnati da una sana alimentazione.

Cominciamo con un esercizio di sollevamento: 2 serie da 12

teaser

  partendo da una posizione supina, con le mani incrociate dietro la nuca ,  cosi avvicinando il ginocchio sinistro al gomito destro e portare il ginocchio verso il torace, questo esercizio  tonifica  la parte addominale alta e bassa.

Un altro esercizio è il  teaser partendo sempre dalla stessa posizione precedente (posizione supina). Si parte con le braccia distese e  parallele tra loro dietro la testa e bisogna sollevare le  gambe insieme alle braccia parallele tra di loro  in modo da formare un angolo di 45°. Questo esercizio si puo fare anche alternando le gambe con le braccia. Quindi basta solo un po di impegno praticando  un po’ di corsa ,un po’ di addominali e una buona alimentazione senza fare diete complicate .

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